يعاني الأشخاص مع التقدم في العمر وضغط الحياة العمل من مشكلة النسيان، حيث ينسى الأشخاص أحداث في الحياة اليومية قد تكون مهمة بعض الشيء في كثير من الأحيان، ولهذا يرغب جميع الأشخاص في التخلص من تلك المشكلة، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنه توجد بعض التدريبات العقلية التي إذا ما تم استخدامها بشكل يومي سوف يتم التخلص من تلك المشكلة التي تسبب إزعاج للجميع، وسوف نتعرف على كيفية التخلص من مشكلة النسيان في التالي.
تمارين لتحسين الذاكرة
توجد بعض التمارين العقلية التي يجب اتباعها من أجل تحسين أداء عمل الذاكرة، وأهم تلك التمارين كما التالي:
- محاولة التذكر الأحداث اليومية في نهاية اليوم وعدم نسيان أي تفصيلة، حيث يساعد ذلك التمرين مع الوقت على تحسين أداء عمل الآمرة بعيدة المدى.
- القيام بحل الألغاز بشكل يومي لمدة ربع ساعة، حيث تعمل تلك الألغاز على تنشيط العقل في محاولة لمعرفة الحل.
- أخذ قسط من الراحة لمدة تتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة بدون التفكير في العمل أو أي شيء مزعج يساعد على تصفية الذهن وبالتالي ترتيب الأفكار بشكل جيد وهذا يساعد على التذكر.
نصائح لتحسين الذاكرة
توجد مجموعة من النصائح التي إذا تم اتباعها سوف يتم التخلص من مشكلة النسيان، وأهم تلك النصائح كما التالي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة.
- تناول الطعام التي يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين سي مثل الأسماك والبيض.