تعتبر عشبة اللويزة من الأعشاب الطبيعية المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة، خاصة فيما يتعلق بتحسين جودة النوم والتخلص من الأرق تعرف أيضا باسم الليمون بلسم أو عشبة الليمون، وتتميز برائحتها العطرية المميزة وطعمها اللذيذ.
فوائد عشبة اللويزة في تحسين جودة النوم
1. تحتوي عشبة اللويزة على مركبات طبيعية تساهم في تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق.
2.تعمل العشبة على زيادة مستويات مادة السيروتونين في الدماغ، وهي مادة كيميائية تلعب دورا مهم في تنظيم النوم والمزاج هذا يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وزيادة فترة النوم العميق.
3.تستخدم اللويزة كمسكن طبيعي للآلام، مما قد يساهم في تخفيف أي انزعاج جسدي قد يمنع الشخص من النوم الجيد.
طرق استخدام عشبة اللويزة
يعتبر شاي اللويزة من أكثر الطرق شيوعًا لاستخدامها يمكن تحضيره عن طريق غلي أوراق اللويزة الطازجة أو المجففة في الماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم تصفيته وتناوله قبل النوم.
الزيوت العطرية يمكن استخدام زيت اللويزة العطري في التدليك أو في أجهزة التبخير لخلق جو مهدئ قبل النوم.
الفوائد الصحية الأخرى لعشبة اللويزة
1.تحتوي اللويزة على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
2.تعتبر اللويزة مفيدة للجهاز الهضمي، حيث تساعد في تخفيف عسر الهضم وتقليل الغازات.
3.تحتوي العشبة على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد الجسم في محاربة الأمراض.