لا يمكن إنكار الفوائد التي تقدمها الرياضة للعقل، إذ تسهم الرياضة في تعزيز صحة الجسم والعقل معاً ومن المؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية تسهم في تحسين صحتك البدنية، وتقليل محيط خصرك، بالإضافة إلى المحافظة على صحة دماغك وحالتك النفسية في هذا التقرير، سنتعرف على فوائد الرياضة للعقل حسب ما ورد في موقع “Help guide”.
فوائد الرياضة للعقل
تتمثل فوائد الرياضة للذهن في تأثيرها الإيجابي الكبير على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما أنها تساعد في تقليل الضغط النفسي، وتعزز الذاكرة، وتحسن جودة النوم، وتدعم المزاج بشكل عام.
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تحدث تغييرًا، بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، يمكنك أن تتعلم كيفية استخدام التمرين كوسيلة فعالة لتحسين شعورك.
فوائد الرياضة للعقل وعلاج الاكتئاب
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بفعالية مماثلة للأدوية المضادة للاكتئاب، دون التسبب في آثار جانبية.
وجدت دراسة من جامعة هارفارد أن الجري لمدة 15 دقيقة يوميًا أو المشي لمدة ساعة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 26%، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الاكتئاب.
كما تظهر الأبحاث أن الالتزام بجدول زمني للتمارين يمكن أن يساعد في منع الانتكاسات تعزز الرياضة العديد من التحولات في الدماغ، مثل النمو العصبي، وتقليل الالتهابات، وتكوين أنماط نشاط جديدة تعزز شعور الهدوء والرفاهية.
علاوة على ذلك، تفرز الإندورفين، وهي مواد كيميائية قوية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتجعلك تشعر بالراحة كما يمكن أن تكون ممارسة الرياضة وسيلة لتجاوز الأفكار السلبية التي تساهم في الاكتئاب.