“الغي كل المنومات خلاص!”.. بهار موجود في كل بيت يقوم بعمل اقوى الادوية المنومه..كوب منه يجعلك تنام بسرعة ويسكن كل اوجاعك!!

يُعرف العصفر بالكركم الأحمر أو الزعفران، وهو نبات عشبي ينتمي إلى نوع الآسباراجية، ويتميز بفوائده الصحية العديدة، وخاصة دوره في تحسين جودة النوم، فيحتوي العصفر على مركبات نشطة تساعد في تحقيق هذا الهدف، لذا سنتعرف على فوائده في السطور التالية.

فوائد العصفر للنوم

• الكورستين:الكورستين هو أحد المركبات الموجودة في العصفر التي تتمتع بتأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، كما يساهم في تقليل التوتر والقلق، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
• اللوتين: واللوتين يعمل على الحفاظ على صحة العينين، مما يساهم بشكل غير مباشر في تحسين جودة النوم وراحته.
• الزعفرانين: والزعفرانين له تأثيرات مضادة للاكتئاب، ويساهم في تحسين المزاج، مما قد يعزز من جودة النوم.

 كيفية استخدام العصفر للنوم

هناك عدة طرق يمكن من خلالها استخدام العصفر لتحسين النوم:

1. شرب شاي العصفر: أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب من الماء المغلي، اتركه لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وتناوله قبل النوم.
2. تناول كبسولات العصفر: يمكن تناول كبسولات تحتوي على العصفر أو الكوركومين، وفقًا لتوجيهات الطبيب.
3. استخدام زيت العصفر: يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتحسين النوم.

الطريقة الآمنة لتناول شاي العصفر

• القدر اليومي: يُنصح بتناول ما بين 300-1000 مللي جرام يوميًا، ويفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم.

حالات يمتنع فيها تناول العصفر

• الحوامل والمرضعات: يجب استشارة الطبيب قبل تناول العصفر.
• مشاكل الكلى أو الكبد: يجب استشارة الطبيب.
• الأدوية: يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة.