كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية لدعم وظائف الكبد وتنقيته من السموم، تتضمن هذه النصائح خطوات بسيطة يمكن اتباعها بسهولة لتعزيز الصحة العامة.
المشي اليومي
- المدة: يُفضل ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.
- الفائدة: يحسن المشي الدورة الدموية ويعزز وظائف الكبد.
- شرب كميات كافية من الماء
- الكمية: يجب شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الفائدة: يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
الفائدة: يحتوي التفاح على مواد تحفز وظائف الكبد وتساعد في تنظيفه.
شرب عصير الليمون
الطريقة: خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ وشربه على الريق.
الفائدة: يساعد في تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
النصيحة: يجب تناول الأطعمة التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية.
الفائدة: تقلل الأطعمة الطبيعية العبء على الكبد وتحسن وظائفه.
تناول الخضراوات الخضراء
الأمثلة: مثل السبانخ والبروكلي.
الفائدة: تحفز هذه الخضراوات الكبد على التخلص من السموم.
الحد من تناول المواد البروتينية
الكمية: يُنصح بأن لا تزيد الكمية عن 30 جرام يوميًا.
الفائدة: تقليل البروتين يساعد في تقليل العبء على الكبد.