تعرف السعودية بزراعة الشمام الذي يعتبر واحد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وتزرع هذه الفاكهة في موسمين مميزين، وهما سبتمبر وفبراير، حيث تقدم لنا فوائد متعددة تدعم صحتنا، وبذور الشمام ليست فقط غنية بالفيتامينات مثل A و K و C و B1 و E، بل تحمل أيضا معادن ضرورية مثل الزنك، بالإضافة إلى كميات من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
استكشف فوائد الشمام الصحية المذهلة
يحتوي الشمام على 90% من الماء، مما يجعله مثالي لترطيب الجسم، وتعتبر هذه الخاصية مهمة بشكل خاص خلال أشهر الصيف الحارة، حيث يساعد تناول الشمام على تقليل مخاطر الجفاف، وينصح بتناول الشمام مع مجموعة متنوعة من الفواكه للحصول على أفضل النتائج في الحفاظ على الترطيب.
إنقاص الوزن
يعتبر الشمام خيار ممتاز لمن يرغب في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على فيتامين C كمضاد للأكسدة، ويساعد في تقليل تخزين الدهون في مناطق الجسم المختلفة، وبفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، يعد الشمام إضافة مفيدة للنظام الغذائي.
صحة الأسنان
تحتوي قشرة الشمام على مركبات نباتية مفيدة، ويمكن استخدام مياه غليها لتخفيف آلام الأسنان، ويمكن تحضير هذا الخليط واستخدامه كغسول للفم، مما يعزز صحة الفم والأسنان.
علاج السعال
تعتبر بذور الشمام وسيلة فعالة للتخفيف من السعال وإزالة البلغم، ويمكن تجفيف هذه البذور أو تناولها طازجة بعد غسلها جيد، مما يسهل إضافتها إلى الأطباق المختلفة.
ضغط الدم
يعد الشمام غني بالبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتساهم الألياف والماء الموجود في الشمام في دعم صحة القلب، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت.
الوقاية من الإمساك
تساعد الألياف والماء الموجودان في الشمام على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، ويعطي الشمام شعور بالراحة بعد تناوله.
صحة الجلد
تحتوي الشمام على كميات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C، الذي يساعد في تحسين مظهر البشرة، ويعتبر الكولاجين الموجود فيه مهم أيضا لصحة الجلد، مما يشجع على إدماجه في النظام الغذائي.
تقوية العظام
تعتبر بذور الشمام مصدر جيد للمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
تحسين صحة الشعر
تعتبر بذور الشمام مصدر ممتاز للبروتينات التي تعزز نمو الشعر وتقوي بصيلاته، كما تحتوي على فيتامينات تفيد فروة الرأس وتدعم صحة الشعر.
صحة العين
تساعد بذور الشمام الغنية بفيتامين A في تعزيز صحة العين، ويساهم هذا الفيتامين في الوقاية من مشاكل العين مثل العمى الليلي، كما تحتوي البذور على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وزياكسانثين، مما يعزز الرؤية.
يعتبر الشمام فاكهة غنية بالفوائد الصحية، حيث تسهم بذوره ومكوناته في تحسين جودة الحياة، من الترطيب إلى تعزيز الصحة العامة، يعد الشمام خيار مثالي ضمن النظام الغذائي، إدراج هذه الفاكهة في الروتين اليومي يمكن أن يحقق فوائد عديدة لصحتك ورفاهيتك.
