يعاني الكثير من الأشخاص الآن حول العالم من خشونة والأم المفاصل وذلك لا يقتصر فقط على كبار السن وبسبب تقدم العمر ولكن أصبح الآن يصاب بها الكثير من الشباب وذلك بسبب تناول الأطعمة الضارة وعدم الاهتمام بالكعمة والأعشاب التي تق ي عظام الجسم وتعزز صحو المفاصل لذلك سنعرف طريقة تقوية مفاصل الجسم وعضلات العظام بتناول الأطعمة المفيدة لهذه المشكلات وعلاجها سريعا
الأطعمة التي تعالج آلام المفاصل والخشونة
الأسماك الدهنية مثل السلمون و السردين والماكريل فهي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتقوية المفاصل
زيت الزيتون البكر ايضا يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب الذي يعتبر مسكنًا طبيعيا للألم
الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تشبه إلى حد كبير الأدوية المسكنة ويساعد في تخفيف الألم وتحسين حركة المفاصل
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K الذي يساعد في تقوية العظام والمفاصل
الجزر والبطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقليل الالتهابات
المكسرات (مثل اللوز والجوز) تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 وفيتامين E، وكلاهما يساعد في تقليل الالتهابات