كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية التي تهدف إلى تنقية الكبد ودعم وظائفه الحيوية، تعتبر هذه الخطوات أساسية للحفاظ على كبد صحي ومنع تراكم السموم في الجسم.
المشي اليومي
أوصى الدكتور القحطاني بالمشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد بشكل فعّال.
شرب كميات كافية من الماء
أكد على أهمية شرب 8 أكواب من الماء يوميا، حيث يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
شدد الدكتور على فوائد عصير التفاح مع القشور، الذي يحتوي على مواد فعالة في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
شرب عصير الليمون
نصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق، يساعد الليمون في تنقية الكبد وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
أبرز أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي تخلو من المواد الحافظة أو الملونة، حيث تساعد في تقليل العبء على الكبد وتحسين وظائفه.
تناول الخضراوات الخضراء
أشار إلى أهمية الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، التي تحفز الكبد على التخلص من السموم.
الحد من تناول المواد البروتينية
شدد على ضرورة تقليل كمية البروتين المتناولة بحيث لا تزيد عن 30 جرامًا يوميًا، لتخفيف العبء على الكبد.
شرب عصائر الخضار الطازجة
اقترح تناول عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر مرتين يوم