المكسرات من الأشياء المفيدة جدا لصحة الإنسان، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة لبناء الجسم، كما أنها تعتبر من المسليات، وقد يقوم البعض بإضافتها إلى بعض الأطعمة والحلويات لإضفاء نكهة مميزة، كما ينصح الأطباء بتناول المكسرات لما لها من فوائد عديدة في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكر، ولمعرفة المزيد عن فوائد المكسرات تابعنا خلال المقال التالي.
فوائد المكسرات لصحة الجسم
تحتوي المكسرات على العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم والتي تتمثل في الآتي:
- يحتوي الجوز على فيتامين اوميجا 3 الذي يساعد في تنشيط الذاكرة وتحسين وظائف المخ، كما يساهم في الوقاية من أمراض السرطان.
- اللوز من المكسرات المفيدة جدا حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة للأعصاب مما يمنح الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- البندق من المكسرات التي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين E.
- الفستق هام جدا للصحة أيضا حيث يساهم في الحفاظ على البصر بالإضافة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- جوز الصنوبر من المكسرات التي تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم لاحتوائه على عنصري الماغنسيوم والكروم.
أنواع المكسرات المفيدة للجسم
المكسرات هي وجبات خفيفة مجففة تحتوي على الدهون الصحية، و تتنوع المكسرات وتختلف فهناك العديد من الأنواع والأشكال، ويمكن التعرف على أنواعها في الآتي:
- مكسرات الفول السوداني.
- مكسرات الجوز.
- اللوز والفستق والبندق.
- مكسرات الكستناء.
- الزبيب والكاجو.
- جوز الصنوبر.
- عين الجمل.