فور الشعور بتغير الجو، وبدء النسمات الخفيفة التي تعوض علينا حرارة الصيف، تبدأ مرحلة تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي.
البعض يعتقد أن تغيير الساعة قد يعبث في ساعته البيولوچية، ولكن في الحقيقة تغيير الساعة له العديد من الفوائد التي سنوضحها في هذا المقال، ونوضح أيضًا موعد تغيير الساعة.
موعد تغيير الساعة للتوقيت الشتوي
من المعروف أن شهر أكتوبر هو شهر الخريف، أما في شهر ديسمبر وبالتحديد في يوم ٢١ يبدأ فصل الشتاء لهذا العام، وينتهي في شهر مارس وبالتحديد في يوم ٢١، ويبدأ فصل جديد وهو فصل الربيع.
الآن نحن في فصل الخريف، وسيتم تغيير الساعة في هذا الشهر أكتوبر، وكل ما عليك هو أن تهيأ نفسك لهذا الأمر حتى لا تُعاني في ساعات النوم.
يبدأ تغيير الساعة في الخميس الأخير من شهر أكتوبر، والخميس الأخير سيوافق يوم ٣١/١٠/٢٠٢٤، وعنها سيتم تغيير الساعة في تمام الساعة ١٢ منتصف الليل، ويتم تأخير الساعة لتصبح ١١ مساءً.
طريقة الاستعداد للتوقيت الشتوي
كي لا تشعر بأي تغير في ساعتك البيولوچية، أو تشعر بتغيير في عاداتك ونظام نومك، يمكنك اتباع الآتي حتى ترتاح عند تغيير الساعة:
- عود نفسك على أن تنام من ٧ ل ٩ ساعات يوميًًا في اليوم، وبالتالي تأخذ قسط كافي من النوم، ويرتاح جسدك.
- يجب الذهاب إلى السرير لمدة ربع ساعة قبل الخلود للنوم.
- من الأفضل عدم تناول الأطعمة، أو تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين في وقت متأخر من اليوم، وبالتحديد قبل النوم مباشرة.
- إن كُنت تستعمل هاتفك قبل النوم، فإن الأفضل أن تتركه قبل النوم بساعة، أو تترك أي أجهزة إلكترونية أخرى.
فائدة تغيير الساعة للتوقيت الشتوي
هناك مجموعة من الفوائد التي نحصل عليها من جِراء تغيير التوقيت الشتوي، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يتم توفير الطاقة.
- ترشيد الإستهلاك.