الجوافة فاكهة موسمية يقبل عليها الكثير لا سيما الكبار والصغار، كما أنها لها الكثير من الفوائد على الجسم، على الرغم من وجود مئات البذور الصغيرة بها، إلا أن هذه الفاكهة يتمتع بها الفرد والجميع لمذاقها الفريد، لذلك نقدم لكم اليوم بعض الفوائد المذهلة لهذه الفاكهة الرائعة.
ضبط مستوى السكر في الدم
يساعد شرب الجوافة على استقرار مستويات الجلوكوز ومنع حدوث ارتفاعات كبيرة في مستوياته بعد الوجبات، كما أنها تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين في حالة مقاومة الأنسولين وتعالج الإمساك الذي يعد إحدى المشكلات الشائعة لدى مرضى السكري، وذلك لاحتواء الجوافة على نسبة جيدة من الألياف.
الوقاية من انسداد الشرايين
قد يساهم مشروب الجوافة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، والدهون الثلاثية غير الصحية، ورفع نسبة الكولسترول النافع، ما قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي صحة القلب ومنع انسداد الشرايين.
الحماية من السكتة الدماغية
حيث تحتوى الجوافة على مضادات أكسدة المسؤولة عن تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، الذى ينتج عنه تصلب الشرايين أو البلاك في الأوعية الدموية، مما تقي من الإصابة بالسكتة الدماغية.
صحة الجهاز الهضمي
تعزز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف والمركبات الفينولية التي تساعد حركة الأمعاء بشكل صحي، كما أن الجوافة تعزز من عمل البكتيريا النافعة في المعدة. فضلا على ذلك محتواها العالي من الألياف يساعد على الهضم، ويلين البراز، ويخفف الإمساك.
تمنع السرطان
ثبت أن الجوافة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل سرطان المعدة والثدي والفم وسرطان البروستاتا، لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والليكوبين وفيتامين سي. وهذا يقلل من خطر تلف الخلايا والطفرات التي تؤدي إلى السرطان.
فقدان الوزن
يمكن أن تسبب السمنة العديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب، لذلك ينصح الخبراء بتناول الجوافة حيث تحتوي على مركب يسمى الكوارسيتين الذي يمكن أن يمنع تكوين الخلايا الدهنية، كما أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسهم في فقدان الوزن.
تعزيز المناعة
الجوافة غنية بالمعادن وخصوصا فيتامين سي، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة الأمر الذي من شأنه أن يساعد في مكافحة الأمراض البكتيرية والفطرية.