تعتبر المشروبات الرمضانية جزءا أساسيا من تقاليد الإفطار حيث تساهم في تجديد الطاقة وتعويض السوائل المفقودة من بين المشروبات الشائعة نجد التمر هندي وبلح الشام اللذين يمدان الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لكن يجب الانتباه إلى بعض المشروبات المحلاة التي قد تكون مضرة خاصة لمرضى السكري.
مشروبات محلاة قد تضر بالصحة
تتواجد في الأسواق مشروبات محلاة مثل السوبيا والتمر هندي البودرة والتي تعد من المشروبات الشائعة في رمضان إلا أن هذه المشروبات تحتوي على محليات صناعية ومواد إضافية قد تؤدي إلى:
ارتفاع مستويات السكر في الدم
هذه المشروبات غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من خطر ارتفاع السكر لدى مرضى السكري.
الانتفاخ والغازات
قد تسبب المحليات السكرية انتفاخات ومشاكل هضمية.
المكونات الضارة
بعض الشركات تضيف نكهات ومواد حافظة يمكن أن تكون ضارة للصحة، وقد تؤدي إلى التسمم أو انخفاض ضغط الدم.
مشروبات صحية بديلة
للحصول على مشروبات رمضانية صحية، يفضل إعدادها في المنزل. إليك بعض الخيارات:
الكركديه
يعتبر مشروبًا لذيذًا ومنعشا، ويساهم في خفض ضغط الدم ويحتوي على مضادات أكسدة.
قمر الدين
يعد عصير قمر الدين من المشروبات التقليدية الصحية، حيث يحضر من المشمش المجفف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
عصير التمر
يمكن تحضيره باستخدام التمر الطبيعي، وهو غني بالفيتامينات والمعادن.
عصائر الفواكه الطازجة
مثل عصير البرتقال أو الرمان، حيث تعتبر مصادر غنية بالفيتامينات.