التين البرشومي يعتبر من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، أصله يرجع إلى غرب آسيا ولكنه يزرع حاليا في مناطق مختلفة حول العالم، يعرف بمحتواه الغني من الألياف والفيتامينات (مثل فيتامين A، B1، وB2) والمعادن (مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم).
الفوائد الصحية للتين البرشومي
- الوقاية من الإمساك يحتوي التين على 5 جرامات من الألياف في كل حبة، مما يسهم في تعزيز صحة الأمعاء والحد من الإمساك.
- يساهم التين في فقدان الوزن بفضل احتوائه على الألياف، لكن يجب استهلاكه بشكل معتدل نظرا لمحتواه العالي من السعرات الحرارية.
- تشمل وقاية أمراض القلب الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن تسهم الحماية من سرطان الثدي في الوقاية من هذا المرض بعد انقطاع الطمث، بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
التين البرشومي لمرضى السكر
- مفيد لمرضى السكري حيث يساعد التين في تنظيم مستوى السكر في الدم ويقلل من اعتمادهم على الأنسولين، كما هو معروف فإن التين البرشومي من أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الضرورية وبفضل هذه الفوائد، ويعتبر التين البرشومي خيار ممتاز لتعزيز الصحة العامة وهو خيار مثالي إذا تم إعطاؤه لطفلك في سنواته الأولى.
- الحماية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، ويعتبر التين البرشومي فعالا في الوقاية من سرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بفضل غناه بالألياف بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات لدى النساء ويخفف من التقلبات، ونظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويعد من أقوى الفواكه التي تعزز المناعة وتساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تعتبر من العوامل الرئيسية وراء تطور السرطان كما يوصي المركز الأمريكي للسكري بتناول التين كعلاج لمرض السكري، وذلك لمحتواه العالي من الألياف التي تساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.