يعاني العديد من الأشخاص من ظهور الشيب المبكر والشعر الأبيض، مما يجعلهم يبدون أكبر سنًا من عمرهم الحقيقي، وبالرغم من أنهم ما زالوا في مرحلة الشباب، هذا الأمر يسبب لهم شعورًا بالانزعاج والخجل، علاوة على أن الشيب المبكر قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية أو التوتر الذي يساهم في تحول الشعر إلى اللون الرمادي في سن مبكرة، ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هناك نقصًا في فيتامين مهم قد يكون سببًا رئيسيًا لظهور الشيب المبكر.
فيتامين مهم يؤدي لظهور الشيب المبكر
يعتبر الشيب من أكثر الظواهر المرتبطة بتقدم العمر التي تثير القلق، فعند ظهور أول شعرة بيضاء، يشعر الشخص بالانزعاج، ومع ذلك، يبدو أن العلماء قد اكتشفوا السبب وراء الشيب المبكر، فقد أشار تقرير نشر في مجلة “Development” إلى أن السبب قد يكون مشكلات صحية داخل الجسم، وأبرزها نقص فيتامين “د”.
نقص فيتامين “د” يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر ولونه، وعندما يكون الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين، قد يبدأ الشيب في الظهور في وقت مبكر، ولكن يمكن تأخير هذه العملية عن طريق الحصول على كمية كافية من فيتامين “د” من خلال التغذية المناسبة أو مكملات الفيتامينات.
نقص فيتامين د وعلاقته بظهور الشيب
فيتامين “د” هو عنصر غذائي مهم يمتص عبر الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، وله دور رئيسي في تطوير الخلايا الصبغية التي تعطي الشعر لونه، وإحدى الدراسات التي أجريت في الهند عام 2013، أظهرت أن المراهقين الذين يعانون من نقص في فيتامين “د” كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشيب المبكر وظهور الشعر الرمادي.
مصادر فيتامين “د”
يمكن الحصول على فيتامين “د” من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بينها:
- الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والسردين.
- صفار البيض.
- الأجبان ومنتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د.
- البرتقال.
- الموز.
- المشروم.
- السبانخ.
- الملفوف.
- البامية.
- فول الصويا.
- الفاصولياء البيضاء.
- التمر.
- الزبيب.
- المشمش المجفف.
- القراصيا.