العقل مثل أي عضلة في الجسم يحتاج إلى العناية والتمرين للحفاظ على قوته ووظيفته مع تقدم العمر هناك تمارين محددة تساعد في تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن مثل الخرف والزهايمر من بين هذه التمارين هناك تمرين بسيط يمكن القيام به قبل النوم يتمتع بقدرة مذهلة على تحسين وظائف الدماغ وجعل الذاكرة أكثر حدة كل ما تحتاجه هو بضع دقائق من وقتك لممارسة هذا التمرين الذي يمكن أن يكون مفتاحا لصحة عقلك على المدى الطويل.
التمرين الليلي لتقوية الذاكرة
يعمل هذا التمرين من خلال تحفيز الخلايا العصبية في الدماغ وتعزيز التواصل بينها مما يؤدي إلى تحسين قدرة الذاكرة وزيادة التركيز هذا التمرين يعتمد على تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مع التركيز على استعادة تفاصيل يومك كل ليلة قبل النوم تقوم بالتفكير في أحداث اليوم بشكل عكسي تبدأ من اللحظة التي أنت فيها وتعود إلى أول ما قمت به صباحا هذه التقنية تساعد في تعزيز الذاكرة الطويلة الأمد وتقوية الروابط العصبية في الدماغ.
الحماية من الخرف والزهايمر
لا تقتصر فوائد هذا التمرين على تحسين الذاكرة فقط بل أيضا يلعب دورا كبيرا في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الخرف والزهايمر حيث أنه يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز الخلايا العصبية على البقاء نشطة وقوية مما يقلل من احتمالية تدهور القدرات العقلية مع تقدم العمر ممارسة هذا التمرين بانتظام يمكن أن تكون خطوة بسيطة لكنها فعالة جدا في الحفاظ على صحة الدماغ.