البلغم هو مادة مخاطية تتراكم في الجهاز التنفسي، وقد تسبب الكثير من الإزعاج عند الإصابة بالتهابات أو نزلات البرد، يعاني الكثيرون من صعوبة التخلص من البلغم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس والإحساس بعدم الراحة، لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخلص من البلغم بشكل فعال وآمن دون الحاجة إلى استخدام الأدوية، في هذا المقال، سنستعرض خمس وصفات منزلية يمكنك استخدامها للتخفيف من تراكم البلغم وتسهيل طرده.
1. استنشاق البخار
استنشاق البخار يعتبر من أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف البلغم المتراكم في الجهاز التنفسي، يعمل البخار على ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف لزوجة البلغم، مما يسهل طرده من الجسم، يمكن تطبيق هذه الطريقة بعدة طرق:
في الحمام: استحم مرتين يوميًا بالماء الساخن مع الحرص على إغلاق الحمام لمدة 10 دقائق حتى يتجمع البخار، بعد الانتهاء، يُنصح بترطيب الجلد لأن الماء الدافئ قد يتسبب في جفاف البشرة.
باستخدام وعاء: قم بغلي الماء وصبه في وعاء كبير، ثم ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، كرر هذا العلاج عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2. استخدام المياه المالحة
الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه الملح هي واحدة من الطرق الفعالة للتخلص من البلغم وتخفيف تهيج الحلق، يعمل الماء الدافئ على تهدئة الحلق بينما يساعد الملح في قتل البكتيريا التي قد تتسبب في التهابات الحلق وزيادة إفراز البلغم، لتحضير هذه الوصفة، اتبع التالي:
طريقة التحضير: اخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واغرغر به لعدة ثوانٍ، يمكنك تكرار هذه الغرغرة عدة مرات يوميًا حتى تشعر بتحسن.
3. عصير الليمون لتخفيف المخاط
يُعد الليمون من العلاجات الطبيعية الفعالة لتخفيف البلغم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، يمكن استخدام عصير الليمون بطرق مختلفة للمساعدة في طرد البلغم:
المشروب: قم بخلط ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من العسل في كوب من الماء الساخن، وتناوله ثلاث مرات يوميًا.
الليمون والملح: قطع شريحة من الليمون ورش عليها قليل من الملح والفلفل، ثم امتصها، يمكن تكرار هذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لتخفيف البلغم.
4. الزنجبيل لمحاربة التهابات الحلق
يُعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تساعد على مكافحة التهابات الحلق والأنف بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والجراثيم، يمكن استخدام الزنجبيل بطرق متعددة للتخلص من البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي:
شاي الزنجبيل: أضف ملعقة من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة بضع دقائق، ثم أضف ملعقتين من العسل واشربه عدة مرات يوميًا.
مضغ الزنجبيل: يمكنك أيضًا مضغ شرائح الزنجبيل الخام عدة مرات يوميًا أو إضافته إلى الطعام أثناء الطهي لزيادة فوائده الصحية.
5. الكركم لتقوية المناعة وتخفيف البلغم
الكركم يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يجعله علاجًا فعالًا لتقليل البلغم وتقوية الجهاز المناعي، يمكن استخدام الكركم بعدة طرق لعلاج البلغم والتخلص من البكتيريا المسببة له:
حليب الكركم: أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، واشربه مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم.
ماء الكركم: يمكنك تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء الدافئ عدة مرات يوميًا لتعزيز المناعة وتقليل البلغم.
تعتبر هذه الوصفات المنزلية الطبيعية طرقًا فعالة وآمنة للتخلص من البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي، باستخدام الاستنشاق بالبخار، الغرغرة بالماء المالح، عصير الليمون، الزنجبيل، والكركم، يمكنك التحكم في البلغم وتجنب الإزعاج الناتج عنه، جرب هذه الوصفات واحرص على تكرارها بانتظام لتشعر بالتحسن وتتمتع بتنفس أفضل.