تتميز الأردن بزراعة الجوافة، حيث تصل المساحة المزروعة بأشجارها إلى حوالي 2296 دونما، وتنتشر مزارع الجوافة في عدة مناطق، مثل بلدة سحم وبني كنانه في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، بالإضافة إلى مناطق الأغوار وبعض مناطق الجنوب نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
الحل الأسهل لفقدان الوزن بدون مجهود
تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، إذ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة، وفيما يلي نستعرض أبرز الفوائد الصحية للجوافة.
فوائد الجوافة لصحة العين
تساهم الجوافة في تحسين صحة العين بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساعد على الحفاظ على صحة العين ويقلل من خطر تدهور البصر، وتساهم الجوافة أيضاً في إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي، مما يجعلها مفيدة خاصة للبالغين وكبار السن.
الجوافة وصحة الجهاز الهضمي
تعد الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة واحدة منها حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذا يجعلها فعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك، مما يسهل عملية الهضم ويعزز الشعور بالراحة.
تعزيز وظائف الدماغ
تلعب الجوافة دور هام في تعزيز وظائف الدماغ، حيث تحتوي على فيتامين ب3 وفيتامين ب6، المعروفين أيضا باسم النياسين والبيريدوكسين، ويساهم هذا المحتوى في تحسين الدورة الدموية للدماغ، مما يحفز الوظيفة المعرفية ويهدئ الأعصاب.
الجوافة في مواجهة السعال
أحد الفوائد الصحية الأخرى للجوافة هو قدرتها على تقليل السعال، وتحتوي الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين C والحديد، اللذين ثبت أنهما يحميان من عدوى البرد والفيروسات، ويمكن تناول الجوافة كعصير، مما يساعد على تخفيف السعال والتخلص من المخاط، وبالتالي تطهير الجهاز التنفسي والحلق والرئتين.
فقدان الوزن مع الجوافة
تساهم الجوافة أيضاً في فقدان الوزن، حيث يمكن أن تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتعتبر الجوافة وجبة خفيفة تمنح شعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يجعلها خيار جيداً لمن يسعون لإنقاص وزنهم.
صحة القلب والجوافة
بالإضافة إلى ذلك، تحسن الجوافة من صحة القلب عن طريق تنظيم توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وتساعد هذه الفاكهة في ضبط ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم وتخفيض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
باختصار، الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز طبيعي يحمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة، ولذلك، ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي للاستفادة من فوائدها المتنوعة.
