تعاني بعض النساء من نقص وزنهن بشكل كبير، ويعود ذلك لعدة عوامل منها العوامل الوراثية، العادات الغذائية غير الصحية، عدم انتظام تناول الوجبات، وأيضا ارتفاع مستويات التوتر، هذه الأسباب تؤدي إلى النحافة وتسبب مشاكل مثل صعوبة العثور على ملابس تناسبهن، لذا، تلجأ بعضهن لاتباع نصائح وحلول لزيادة الوزن، والتي قد لا تحقق النتائج المرجوة.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
توجد العديد من الوصفات الطبيعية الفعالة التي تساهم في زيادة الوزن، وتعتبر هذه الوصفات حلا مثاليا للنساء اللاتي يعانين من النحافة، إليك أبرز هذه الوصفات:
- وصفة التمر المجفف مع الحليب: تعتبر هذه الوصفة فعالة ولها فوائد غذائية متعددة، يحتوي التمر المجفف على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين A، C، E، K، B2، B6، بالإضافة إلى النياسين والثيامين، هذه الفيتامينات تعزز الشعور بالنشاط والحيوية، من جهة أخرى، يعتبر الحليب مصدرا غنيا بالبروتينات والسكريات والطاقة، مما يساعد في زيادة الكتلة العضلية، ينصح بتناول الحليب والتمور بشكل يومي لمدة 20 إلى 30 يوما.
- وصفة الحليب والزبدة والتمر والسكر: لتحضير هذه الوصفة، امزجي ملعقة كبيرة من الزبدة مع الحليب وملعقة كبيرة من السكر وبعض حبات التمر، اخلطي المكونات جيدا حتى يصبح الخليط متماسكا، يفضل تناول هذه الوصفة قبل نصف ساعة من الوجبة، سواء كانت الغداء أو العشاء، ويفضل أن تكون على معدة فارغة، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي مع هذه الوجبة وتناولها بشكل يومي لمدة شهر كامل للحصول على أفضل النتائج.
طرق علاج النحافة الشديدة
يمكن معالجة النحافة المفرطة بعدة طرق، من أبرزها:
- تحسين النظام الغذائي: من المهم تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات رئيسية يوميا، مع اختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الكربوهيدرات الصحية، يفضل زيادة استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات.
- إضافة السعرات الحرارية: يمكن إضافة السعرات الحرارية إلى وجبات الطعام عن طريق:
- استخدام حليب كامل الدسم.
- إضافة الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
- رش بعض الجبن المبشور على الطبق المطبوخ.
- استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب.
- إدخال مسحوق الحليب الخالي من الدهون إلى الشوربات والمشروبات.
باتباع هذه الوصفات والنصائح، يمكنك تحقيق نتائج مرضية في زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.