ارتفاع ضغط الدم لا يعتمد علاجه فقط على الأدوية، بل يمكن أن يساعد النظام الغذائي والأعشاب الطبيعية في التحكم بالمستويات، هناك العديد من الأعشاب التي تعمل كعامل مساعد في خفض ضغط الدم، ومنها:
أبرز الأعشاب لخفض ضغط الدم
- الريحان: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم.
- الزعتر: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومدرة للبول، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- القرفة: تعزز حساسية الأنسولين وتحسن مستويات السكر في الدم، ما يساهم في خفض ضغط الدم.
- البقدونس: يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين سي، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- الزنجبيل: له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، ويساعد في تخفيض الضغط.
نصائح إضافية لخفض ضغط الدم
- تناول نظام غذائي قليل الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
الكركديه
استخدمت العديد من الثقافات الكركديه كعلاج طبيعي لخفض ضغط الدم، يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة والمدرة للبول، مما يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد، والذي يعد من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
الهيل
يحتوي الهيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، الضروري لصحة القلب، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم، كما يقلل الهيل من مستويات التوتر، مما يقلل بدوره من خطر ارتفاع ضغط الدم.
يمكن لهذه الأعشاب أن تلعب دورا مساعدا في خفض ضغط الدم إلى جانب تبني نمط حياة صحي متوازن.