يعاني الكثيرون من صعوبة التخلص من الكرش رغم المحاولات المتكررة والأنظمة الغذائية التي لا تحقق النتائج المرجوة، كما أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن تشكل خطرا على الصحة أكثر، مما هي مجرد مشكلة جمالية لهذا سنستعرض في هذا المقال نظاما غذائيا سريعا يساعدك على التخلص من الكرش خلال 7 أيام، دون الحاجة لاتباع حميات قاسية أو ممارسة تمارين شاقة من خلال مجموعة من الوصفات السهلة التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي لتحصل على جسم مشدود ووزن مثالي.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
فيما يلي مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقليل الكرش خلال 7 أيام تتميز هذه الوصفات بسهولة تحضيرها ومكوناتها المتوفرة في معظم البيوت فضلا عن فوائدها الصحية العديدة لذا دعنا نستعرضها وكيفية استخدامها لتحقيق النتائج المرجوة.
وصفة الشوفان مع الفواكه
المكونات:
- نصف كوب من الشوفان.
- كوب من الماء أو الحليب.
- فواكه متنوعة.
خطوات التحضير:
- غلي الماء أو الحليب في وعاء مناسب.
- إضافة الشوفان على نار هادئة لمدة من 5 إلى 10 دقائق حتى يتحول إلى قوام كريمي ثم إضافة الفواكه.
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل لتحسين النكهة وتناوله كوجبة.
الفوائد:
- يساعد الشوفان على تعزيز الهضم ويشعرك بالشبع.
- يوفر الطاقة اللازمة للجسم.
- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه على تعزيز الصحة العامة.
- يساهم تناول الشوفان في تقليل دهون البطن.
وصفة خل التفاح
المكونات:
- ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من العسل.
خطوات التحضير:
- اخلط خل التفاح مع الماء واشربه قبل الوجبة بنصف ساعة مع إضافة ملعقة من العسل لتحسين النكهة.
الفوائد:
- يعمل على تقليل الشهية والشعور بالشبع.
- يحسن مستوى السكر في الدم ويزيد كفاءة عملية الهضم.
- يدعم صحة الأمعاء بفضل تأثيره المضاد للبكتيريا
وصفة ماء الليمون والزنجبيل
المكونات:
- كوب من الماء.
- ليمونة واحدة معصورة.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
خطوات التحضير:
- قم بتقطيع الزنجبيل وضعه في كوب من الماء الساخن ثم أضف عصير الليمون واتركه ينقع لمدة 10 دقائق ثم اشربه على الريق
الفوائد:
- يعزز من عملية الهدم والبناء ويساعد في حرق الدهون.
- يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- يعزز المناعة ويدعم صحة البشرة بفضل احتوائه على فيتامين C