تعتبر عشبة الراوند من النباتات القديمة التي استخدمت في الطب التقليدي لفوائدها الصحية المتعددة وفي الآونة الأخيرة، اكتسبت الراوند شهرة واسعة كعشبة طبيعية تساعد على التخسيس وفقدان الوزن ففي هذا المقال، سنستعرض فوائد عشبة الراوند للتخسيس، كيفية استخدامها، والاحتياطات التي يجب مراعاتها عند تناولها.
ما هي عشبة الراوند؟
الراوند (Rheum rhabarbarum) هو نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة البطباطيات، ويُستخدم جذره وسيقانه في العديد من الأغراض الصحية وتحتوي عشبة الراوند على مركبات فعالة مثل الألياف الغذائية، الأنثراكينونات، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للمساعدة في عملية التخسيس وتحسين الهضم.
فوائد عشبة الراوند للتخسيس
- تحفيز عملية الهضم: تعتبر عشبة الراوند ملينًا طبيعيًا يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء و الألياف الغذائية الموجودة في الراوند تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يساعد في تقليل الانتفاخ والإمساك اللذين قد يؤثران على الوزن.
- تنظيف الجسم من السموم: عشبة الراوند لها خصائص تطهيرية تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وهذه الخاصية تجعل الجسم يعمل بكفاءة أعلى، مما يدعم عملية فقدان الوزن بفعالية.
- تقليل احتباس الماء: من المعروف أن احتباس الماء في الجسم قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقتة والشعور بالانتفاخ والراوند يساعد في تخليص الجسم من السوائل الزائدة، مما يسهم في تقليل هذا الاحتباس وإعطاء شعور بالخفة والنشاط.
- حرق الدهون: بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، قد تساهم عشبة الراوند في تحفيز عملية حرق الدهون حيث تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا في تعزيز الأيض، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- خفض الشهية: عشبة الراوند تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة وهذا الشعور يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا
كيفية استخدام عشبة الراوند للتخسيس
- اغلي كوبين من الماء.
- أضف ملعقة صغيرة من جذر الراوند المجفف.
- اترك الشاي ليغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بتصفيته ويمكن تناول كوب من شاي الراوند مرتين يوميًا بعد الوجبات لتحفيز عملية الهضم وحرق الدهون.
- إضافة الراوند إلى العصائر: يمكن إضافة قطع صغيرة من سيقان الراوند الطازجة إلى العصائر الطبيعية و هذه الإضافة ترفع من نسبة الألياف وتزيد من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
- استخدام الراوند في السلطات: يمكن تقطيع سيقان الراوند الطازجة وإضافتها إلى السلطات، ما يمنح طبقك اليومي نكهة مميزة ويعزز من قيمته الغذائية.