يعتبر النوم من العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة إلا أن العديد من الأشخاص لا يدركون الأضرار الخطيرة الناتجة عن قلة النوم أو سوء نوعية النوم يعتبر النوم الجيد ضروريا لجسم الإنسان حيث يؤثر بشكل مباشر على وظائف العقل والجسد، إليك بعض المعلومات الهامة حول أهمية النوم وما يمكن أن يحدث عند إهماله.
تأثير قلة النوم على الصحة النفسية
تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر والقلق مما قد يساهم في ظهور مشاكل نفسية مثل الاكتئاب الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية مما يؤثر على جودة حياتهم بشكل كبير.
المخاطر الصحية الجسدية
النوم غير الكافي يؤثر على جهاز المناعة مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الدراسات تشير إلى أن قلة النوم مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب كما أن النوم الجيد يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
تأثير قلة النوم على الأداء العقلي
عندما لا يحصل العقل على الراحة الكافية فإنه يتأثر بشكل كبير في الأداء اليومي، قلة النوم تؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة مما يؤثر على القدرة على اتخاذ القرارات وقد تعاني من تراجع في الأداء الأكاديمي أو المهني مما قد يؤثر على مستقبلك.