أفادت دراسة جديدة من جامعة شيكاغو أن زيادة ساعات النوم يمكن أن تساعد الأشخاص في تقليل استهلاك السعرات الحرارية يوميًا وبالتالي فقدان الوزن تم نشر هذه النتائج في مجلة JAMA Internal Medicine وركزت على تأثير عادات النوم الصحية على المدى الطويل.
تأثير النوم على استهلاك السعرات الحرارية وفقدان الوزن
- شمل البحث 80 بالغا تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عامًا، يعانون من زيادة الوزن بمؤشر كتلة جسم يتراوح بين 25 و29.9، وكانوا يحصلون على نوم أقل من 6.5 ساعات في الليلة.
- تم متابعة المشاركين لفترة تمتد من نوفمبر 2014 إلى أكتوبر 2020 بعد أسبوعين من التقييم، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة ضابطة استمرت في عادات نومها، ومجموعة أخرى تلقت جلسات استشارية لزيادة وقت نومها إلى حوالي 8.5 ساعات.
- أوضحت الباحثة الرئيسية، الدكتورة إسرا تسالي أن هذه الدراسة لم تتبع عادات الطعام بشكل دقيق بل سمحت للمشاركين بتناول ما يريدون.
- أظهرت النتائج أن المجموعة التي زادت مدة نومها بمعدل 1.2 ساعة في الليلة، استهلكت حوالي 270 سعرة حرارية أقل في المتوسط، وهو انخفاض ملحوظ بالنظر إلى المدخول اليومي الموصى به.
- على الرغم من عدم وجود تأثير كبير على إجمالي إنفاق الطاقة، فإن الباحثين أكدوا أن تحسين عادات النوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن ملحوظ على المدى الطويل.
- وقد أشارت تسالي إلى أن النوم الجيد قد يكون وسيلة فعالة لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة دون الحاجة إلى تقليل الطعام بشكل واعي.