الوزن الزائد، من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها فئة كبيرة من الأشخاص، لذلك يبحث الكثير من محبي الرشاقة عن وصفات للتخسيس بدون رجيم للحصول على وزن مثالي بدون مجهود، ولكن قد يتسبب خسارة الوزن بسرعة في الإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات. لذلك يُنصح بتقسيم الوجبات وتقليل كميات الطعام والابتعاد عن السكريات مع المداومة على شرب مشروبات حارقة للدهون وممارسة التمارين الرياضية للحصول على النتيجة المطلوبة والتخلص من الوزن الزائد بأمان.
الزبادي والكركم
هناك الكثير من وصفات للتخسيس بدون رجيم التي يمكن اتباعها للحصول على جسم مثالي، منها خليط الزبادي والكركم حيث يعمل هذا الخليط على تنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاع الأنسولين المفاجئ، بالتالي منع تخزين الدهون الزائدة في الجسم. وتحسين عملية الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وهذا أمر مهم لخسارة الوزن الزائد. والتقليل من الشهية والشعور بالشبع، كل ما عليك فعله هو اتباع الآتي:
- علبة زبادي
- ملعقة صغيرة كركم
- عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير
- في علبة محكمة الغلق يتم وضع كل من الزبادي والكركم ويتم التقليب جيدا حتى يمتزجا تماما.
- بعد ذلك نضع عصير الليمون ويتم التقليب مرة أخرى حتى تختلط المكونات جيدا.
- ثم يتم غلق العلبة وتوضع في الثلاجة لحين الاستخدام.
- يتم تناول ملعقة كبيرة من خليط الزبادي قبل الخلود للنوم.
شرب الماء بالليمون
إن شرب الماء بالليمون سيساعدك بالفعل في نزول الوزن وحرق الدهون؛ وذلك لأنه مشروب قليل السعرات الحرارية والتي تكاد لا تتجاوز 11 سعرة حرارية، فضلا على ذلك يمنح الجسم كمية عالية من فيتامين ج التي تحتاجها يوميًا، وبالتالي فإن ذلك يشجع من عملية حرق الدهون، كما أن شرب المياه بكميات كافية يساهم في تشجيع عمليات الأيض وحرق الدهون، ويساعد على الاحساس بالشبع. كل ما عليك هو اتباع الآتي:
المكونات
- كوب مياه فاترة أو باردة كما تفضل
- بضع شرائح من الليمون أو ملعقة عصير ليمون طازج.
طريقة التحضير
يتم خلط المكونات مع بعضها جيدا، وينصح عادة بشرب هذا الخليط دون إضافة أي محلي كالسكر أو العسل، وأن يتم شربه ما قبل الوجبات الغذائية بنصف ساعة إلى جانب اتباع حمية غذائية مناسبة ومحسوبة بالسعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني.