الذاكرة القوية والمحافظة على العقل السليم أمران يسعى الجميع لتحقيقهما خاصة مع تقدم العمر فالخرف والزهايمر من أكثر الأمراض التي تصيب الكثير من الناس مع التقدم في السن ولكن هناك تمرين بسيط يمكن القيام به قبل النوم له تأثير سحري على تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من هذه الأمراض وهو تمرين يمكن تنفيذه بكل سهولة دون الحاجة إلى أي معدات أو أدوات خاصة.
فوائد التمرين على صحة الدماغ
التمرين يعتمد على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الخلايا العصبية مما يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة عند القيام به ثلاث مرات قبل النوم يوميا يعمل التمرين على تنشيط مراكز الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالخرف والزهايمر فالتدريب المستمر للدماغ يجعله أكثر قدرة على مقاومة التدهور مع مرور الوقت مما يجعل الشخص يتمتع بذاكرة قوية وذهن حاد لفترة أطول.
طريقة القيام بالتمرين
للقيام بهذا التمرين اجلس في مكان هادئ وخذ نفسا عميقا ببطء ثم قم بإغلاق عينيك وركز على استعادة تفاصيل يومك ابتداء من الأحداث الصغيرة وصولا إلى الأحداث الكبيرة حاول تذكر كل التفاصيل الممكنة مثل الأسماء الأماكن والأشياء التي قمت بها هذا التمرين يعزز من قدرة العقل على استرجاع المعلومات بشكل دقيق ويعمل على تحسين أداء الذاكرة بمرور الوقت يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة خمس دقائق فقط قبل النوم ومع الممارسة ستلاحظ الفرق الكبير في قوة ذاكرتك.