تناول الفواكه والأطعمة الصحية في الصباح يعد من العادات الغذائية المفيدة التي تساهم في تحسين الصحة العامة للجسم، و إذ يوفر بدء اليوم بوجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية الطاقة اللازمة للنشاطات اليومية، ويعزز وظائف الجهاز الهضمي، ويحسن مستوى التركيز، و من بين الأطعمة الموصى بها لتناولها في الصباح، هناك ثلاثة خيارات مفيدة تتضمن العسل الأبيض، والبطيخ، وبذور الشيا، وكل منها يقدم فوائد صحية مختلفة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
فوائد العسل الأبيض والبطيخ في الصباح
يعتبر العسل الأبيض من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها في الصباح، حيث يمد الجسم بالطاقة الطبيعية، ويساهم في تقوية جهاز المناعة، و كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد في تعزيز صحة القلب، و أما البطيخ، فهو فاكهة غنية بالماء، مما يجعله مثاليا لترطيب الجسم في بداية اليوم، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من السموم.
بذور الشيا وفوائدها المتعددة
بذور الشيا هي إضافة ممتازة إلى وجبة الإفطار، فهي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة، و كما أنها مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تدعم صحة القلب وتعزز النشاط العقلي، و يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي للحصول على وجبة مغذية ومتكاملة.