خلال فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى نسيان شرب المياه بسبب قلة الشعور بالعطش، ولكن عدم تناول الكميات الكافية من المياه يؤثر سلبًا على الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف وفقدان الطاقة، ولذلك، من الضروري شرب المياه بانتظام طوال العام، وليس في فصل الصيف فقط، لأنها تلعب دورًا هامًا في ترطيب الجسم وحمايته من مشاكل الأملاح وحصوات الكلى، إضافة إلى تقليل جفاف الجلد وخشونته.
كيفية تعويض كميات المياه المفقودة
لتعويض كميات المياه التي يفقدها الجسم يوميًا، سواء كان ذلك نتيجة النشاط البدني أو نسيان شرب المياه، يمكن تناول بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، وأوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية ورئيس قسم المناعة بمستشفى جامعة القاهرة، أن الجسم يعاني من الجفاف بنسبة كبيرة في فصل الشتاء، مما يؤدي إلى مشكلات متعددة في البشرة والجلد، ولهذا، تنصح باستخدام المرطبات اليومية والتأكد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والماء.
فواكه غنية بالمياه
للحفاظ على ترطيب الجسم، يمكن تناول بعض الفواكه التي تساهم بشكل فعال في توفير المياه اللازمة، مثل:
- الفراولة: تحتوي على 91% من المياه
- التفاح الأخضر: يحتوي على 84% من المياه
- الموز: يحتوي على 75% من المياه
- البرتقال: يحتوي على 87% من المياه
- البطيخ: يحتوي على 91% من المياه
- بالإضافة إلى فاكهة الكيوي التي تحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية ونسبة كافية من المياه، مما يساعد في ترطيب الجسم وعلاج الجفاف خلال فصل الشتاء.