افادت دراسة جديدة من جامعة شيكاغو أن زيادة مدة النوم يمكن أن تسهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومي، مما يساعد في فقدان الوزن نشرت النتائج في مجلة JAMA Internal Medicine، وركزت على أهمية الحفاظ على عادات نوم صحية على المدى الطويل.
تأثير النوم على استهلاك السعرات الحرارية وفقدان الوزن
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 80 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عاماً، يعانون من زيادة الوزن تم تصنيف المشاركين وفقاً لمؤشر كتلة الجسم، حيث كان معدل نومهم اليومي أقل من 6.5 ساعة أجري البحث على مدى ست سنوات، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة تلقت استشارة لتحسين عادات نومها، وأخرى استمرت في عادات نومها الحالية.
النتائج الاوليه
أظهرت النتائج أن مجموعة تحسين النوم تمكنت من زيادة مدة نومها بمتوسط 1.2 ساعة ليلاً، مما أدى إلى تقليل استهلاكها من السعرات الحرارية بمقدار 270 سعرة حرارية في اليوم وعلى الرغم من عدم وجود تغيير كبير في إجمالي إنفاق الطاقة، إلا أن التأثير على استهلاك السعرات كان واضحاً.
أهمية العادات الصحية
تشير الباحثة الرئيسية، الدكتورة إسرا تسالي، إلى أن الدراسة تبرز أهمية النوم الجيد كوسيلة فعالة للتحكم في الوزن حيث أن تحسين عادات النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في استهلاك السعرات الحرارية دون الحاجة إلى قيود غذائية صارمة.
الدراسات السابقة
تدعم الدراسات السابقة هذا الاكتشاف، مثل دراسة أجراها باحثون في جامعة كينغز كوليدج لندن، والتي أظهرت أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة في استهلاك السعرات الحرارية في اليوم التالي.