يعتبر البدء بنظام صباحي صحي خطوة أساسية نحو تحسين الصحة العامة، سواء كان الهدف هو إنقاص الوزن أو التخلص من السموم، يوصى بشدة بتناول مشروب بذور الشيا والخيار في الصباح لما له من فوائد صحية عديدة، ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة عبر نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل مع إضافة شرائح من الخيار، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
تعزيز المناعة وتحسين الترطيب
يتميز مشروب الشيا والخيار بقدرته على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الترطيب العام للجسم بفضل المزيج المغذي الذي يجمع بين فوائد كل من بذور الشيا والخيار، و يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، و تساهم الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا في تعزيز مناعة الجسم وصحته الأيضية، فضلا عن تحسين وظائف القلب والدماغ.
فوائد صحية متعددة للخيار
يعد الخيار نباتا مرطبا يحتوي على 95٪ من الماء، مما يجعله خيارا مثاليا للترطيب ودعم الصحة العامة، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، يوفر الخيار مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل A، C، وK، بالإضافة إلى معادن هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتحتوي قشور الخيار على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، التي تساهم في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.
تعزيز عملية فقدان الوزن
تساهم بذور الشيا بشكل فعال في عملية فقدان الوزن بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، و حيث تعمل هذه الألياف على امتصاص الماء في المعدة، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام، و كما أن بذور الشيا منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يحد من الرغبة في تناول الطعام ويساعد في تحقيق التوازن الغذائي.