مع اقتراب موسم الامتحانات وزيادة توتر الأسر بشأن تحصيل أبنائهم الدراسي، تظهر الحاجة إلى وسائل طبيعية تساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز، وصفة تقوية الذاكرة التي سنتحدث عنها ليست فقط لذيذة وسهلة التحضير، بل تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في تحسين أداء العقل وتنشيطه نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
لازم تعمليها لأولادك قبل دخول الامتحانات
يمكن اعتماد هذه الوصفة كتحفيز للأبناء أثناء المذاكرة، لتجعل من الاستعداد للامتحانات تجربة أكثر إيجابية وتفاؤل.
مكونات وصفة تقوية الذاكرة
تتضمن وصفة تقوية الذاكرة مجموعة من المكونات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعقل والجسم، إليك المكونات التي تحتاجها لتحضير هذه الوصفة:
- 300 جرام من التمر
- كمية مناسبة من السمسم
- كوب من الفول السوداني واللوز والكاجو
- 25 جرام من البسكويت السادة (أي نوع مفضل)
- شوكولاتة (اختياري للتزيين)
خطوات تحضير وصفة تقوية الذاكرة
تحضير هذه الوصفة لا يتطلب الكثير من الجهد، ويمكنك تحضيرها بسهولة في منزلك وتقديمها لأطفالك كوجبة خفيفة تساعدهم على التركيز أثناء الدراسة، إليك الخطوات بالتفصيل:
- قومي بتحميص السمسم في إناء على النار حتى يصبح ذهبي اللون.
- قومي أيضا بتحميص الفول السوداني والكاجو واللوز لتحسين نكهتهم.
- تخلصي من نواة التمر وضعي التمر في الخلاط، ثم أضيفي الفول السوداني واللوز والكاجو بالإضافة إلى البسكويت السادة، واطحني المكونات معا حتى تتحول إلى عجينة متماسكة.
- شكلي العجينة إلى كرات صغيرة الحجم، واغمسيها في السمسم المحمص لتغطيتها بالكامل.
- يمكن إضافة لمسة جمالية بحفر جزء من الكرة وملئه بالشوكولاتة أو المكسرات حسب الرغبة، هذه الخطوة اختيارية لكنها تضيف نكهة مميزة.
فوائد مكونات وصفة تقوية الذاكرة
كل مكون في هذه الوصفة له فوائد غذائية تساهم بشكل مباشر في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز:
- التمر يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي أيضا على الألياف التي تحسن الهضم وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
- الفول السوداني مصدر غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على تعزيز الأداء العقلي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.
- اللوز مليء بالبروتين وفيتامين E الضروري لحماية خلايا الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- الكاجو غني بالبروتين وفيتامين K الذي يساهم في تحسين التركيز وتعزيز وظائف الدماغ.
فوائد الوصفة للأطفال من جميع الأعمار
بفضل مكوناتها الطبيعية، تعتبر هذه الوصفة مناسبة للأطفال من مختلف الأعمار، فهي تمنحهم الطاقة وتحفز العقل بطريقة صحية، ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو الحساسيات الغذائية.
كيفية تحديد الكمية المناسبة لكل طفل
تختلف كمية الحبات التي يحتاجها الطفل لتعزيز ذاكرته بناء على وزنه، وكقاعدة عامة، يمكن للطفل الذي يزن 20 كيلوجرام تناول 2 من كرات هذه الوصفة يوميا، يمكن استخدام نفس المعادلة لزيادة الكمية حسب وزن الطفل الأكبر من عشر سنوات، مما يضمن حصوله على الكمية الكافية من العناصر الغذائية دون إفراط.
هذه الوصفة ليست مجرد حل سريع لتحسين الذاكرة والتركيز، بل هي وسيلة فعالة لتقديم تغذية متكاملة لأبنائك، مما يساعدهم على تجاوز التحديات الدراسية بتركيز أكبر وثقة أعلى.
