أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة يمكن أن يكون عاملا مهما في تخفيف الوزن الفواكه تعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي مما يجعلها خيارا مثاليا عند اتباع حمية لإنقاص الوزن إحدى الدراسات تؤكد أن تناول كميات كبيرة من الفواكه غير النشوية يسهم بشكل كبير في خسارة الوزن مقارنة بمن يتناول كميات قليلة منها.
التوازن بين السعرات الحرارية والنشاط البدني
رغم فوائد الفواكه في إنقاص الوزن إلا أن الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة لا يكفي للوصول إلى الوزن المثالي من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات الحرارية المتناولة وتلك التي يتم استهلاكها من خلال النشاط البدني ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد في حرق الطاقة الزائدة القادمة من الطعام وتجعل الجسم يستفيد من الفوائد الغذائية التي تقدمها الفواكه بشكل أكثر فعالية كما أن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مقارنة بغيرها مما يزيد احتمالية اكتساب الوزن إذا لم يتم التحكم في استهلاكها.
النظام الغذائي المتوازن لخسارة الوزن
لتحقيق أفضل نتائج في خسارة الوزن يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا ومتكاملا من المهم التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز والمعكرونة إلى جانب الخضروات والفواكه كما يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والسكريات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع تناول وجبات متوازنة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت يعد خطوة أساسية في رحلة فقدان الوزن