تشتهر السعودية بزراعة الشمام الذي ينمو في موسمين أساسيين هما سبتمبر وفبراير ويعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية بالإضافة إلى أنه غني بالماء مما يجعله مثاليا للحفاظ على رطوبة الجسم خاصة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة.
فوائد الشمام في إنقاص الوزن وصحة الأسنان
الشمام يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويعزز صحة الجسم بشكل عام كما يسهم في محاربة تراكم الدهون خاصة في منطقة الخصر والبطن إلى جانب ذلك يحتوي الشمام على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يجعله خيارا مثاليا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم كما أن قشرة الشمام تحتوي على مواد كيميائية نباتية تعمل على تخفيف آلام الأسنان عند غليها في الماء ويمكن استخدام هذا الماء لشطف الفم يوميا للحفاظ على صحة الأسنان.
دور الشمام في تحسين الهضم وصحة العظام
محتوى الماء والألياف في الشمام يجعله مفيدا للجهاز الهضمي حيث يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء مما يمنح الشعور بالراحة والبرودة في المعدة كما أن بذور الشمام غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وهذه المعادن ضرورية لتعزيز صحة العظام وتخفيف خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وتقليل خطر الكسور.
العناية بالبشرة والشعر وصحة العيون مع الشمام
الشمام يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة خاصة فيتامين سي الذي يساعد في تنقية البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة كما أن بذور الشمام غنية بالبروتينات التي تعزز نمو الشعر وتغذي فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر وبالإضافة إلى ذلك تحتوي بذور الشمام على فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة العين وتقليل مشاكل الرؤية.