تعتبر الفاكهة من أهم العناصر التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وتركز معظم أنظمة الرجيم على الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تمنح شعورًا بالشبع وقد ذكر موقع “stylecraze” أبرز 10 أنواع من الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن.
الأفوكادو
هو أول فاكهة تتصدر قائمة الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن يحتوي على أوميغا 9 وبعض الأحماض الدهنية، كما يعزز الأفوكادو عملية الأيض من خلال حرق الدهون وزيادة مستوى الطاقة.
الليمون
يحتوي الليمون على عدة فيتامينات، أبرزها فيتامين C و B، بالإضافة إلى معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم من الأفضل تناول مزيج من الليمون والعسل في الصباح.
البطيخ
يحتوي البطيخ على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، حيث أن كوبًا واحدًا من عصير البطيخ يحتوي على 50 سعرًا حراريًا ويتميز البطيخ أيضًا بغناه بالفيتامينات A وB وC، كما يساهم في الوقاية من أمراض مثل القلب والسرطان.
الموز
يحتوي على كمية كبيرة من النشا القابل للذوبان، مما يمنحه فائدة كبيرة للمعدة، خاصة عند تناوله مع كوب من الماء، حيث يمنح شعورًا قويًا بالشبع.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الجريب فروت يوميًا يميلون إلى فقدان الوزن بشكل أكبر، حيث يحتوي الجريب فروت على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات.
“التفاح”
هو عبارة شائعة تفيد أن “تناول تفاحة يوميًا يجعلك في غنى عن زيارة الطبيب”، حيث يحتوي على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين (أ).