معجزة بهار متواجد في كل منزل… نصف كوب منه قبل النوم يضمن لك نوماً هانئاً ويهدئ آلامك مهما كانت مؤرقة.!

العصفر هو نبات عشبي من فصيلة الآسباراجية، ويطلق عليه أيضًا اسم الكركم الأحمر أو الزعفران.

يحتوي العصفر على مجموعة من المركبات الفعالة التي تقدم فوائد صحية عديدة، ومن بينها تعزيز جودة النوم.

تتعدد الوسائل التي يمكن من خلالها استخدام العصفر لتعزيز النوم، حيث يمكن إعداد شاي العصفر عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي، ثم يُترك ذلك لمدة عشر دقائق قبل شربه قبل النوم.

فوائد العصفر لتحسين جودة النوم وكيفية الاستفادة منه

يمكن تناول العصفر على هيئة كبسولات وفقًا لتوجيهات الطبيب، أو استخدام زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام لتعزيز الاسترخاء الجرعة الآمنة لتناول العصفر لتحسين النوم تتراوح بين 300 إلى 1000 ملليجرام يوميًا، ويتم توزيعها على مدار اليوم.

توجد دلائل علمية تشير إلى فوائد العصفر في تقليل مستويات الكورتيزول، وزيادة مستويات الميلاتونين، وتحسين وظائف الجهاز العصبي ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام العصفر من قبل النساء الحوامل أو المرضعات، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد، أو الذين يتناولون أدوية معينة يعتبر العصفر خيارًا طبيعيًا للمساعدة في تحسين جودة النوم، مما يساهم في تعزيز أسلوب حياة صحي.

في النهاية، تأكد دائمًا من استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام العصفر لضمان تجربة آمنة ومناسبة.