قلة النوم في الليل تؤثر على حياتك اليومية وقد تظهر آثارها السلبية على صحتك، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز وتغير مزاجك إلى الأسوأ لكن شرب شاي الموز والقرفة يمكن أن يساهم في تحسين جودة نومك ليلاً سنناقش اليوم من خلال موقع بوابة الزهراء فوائد وتفاصيل تناول كوب من شاي الموز قبل النوم وكيف أنه يساعد في تحسين النوم.
يساعد علي النوم
يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان، مما يساهم في إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ، والتي لها تأثير مهدئ وتساعد على تحسين نوعية النوم وبناءً على هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساعدك على الحصول على نوم هادئ.
شاي بالموز والقرفة
يتم استخدام شاي الموز والقرفة كمشروب مسائي في مختلف أنحاء العالم، حيث يتمتع كل من الموز والقرفة بالعديد من الفوائد الصحية لذلك يمكنك إعداد هذا المشروب لتعزيز جودة نومك.
تحسين عملية الهضم وتعزيز الدورة الدموية
يساهم الموز في تقليل إنتاج الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، بفضل كميته الكبيرة من التربتوفان الذي يعزز إنتاج السيروتونين في الجسم، مما يضمن لك نومًا هادئًا في الليل.
اشربه يوميًا قبل ساعة من النوم، ويمكنك الاحتفاظ بالكمية المتبقية لاستخدامها في اليوم التالي، حيث يساعد هذا المشروب في معالجة مشاكل النوم.