تعتبر الفنانة نوال الكويتية واحدة من أبرز الفنانات في العالم العربي، حيث تتميز بصوتها الرائع وأسلوبها الفريد بالإضافة إلى موهبتها الفنية، تشارك نوال دائمًا نصائح صحية وجمالية قد تهم جمهورها وفي إحدى مقابلاتها، كشفت عن عشبة بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، والتي يمكن أن تسد الشهية وتساعد في إنقاص الوزن خلال 7 أيام فقط.
ما هي العشبة؟
العشبة التي تشير إليها نوال الكويتية هي عشبة الشمر فتُعتبر الشمرة واحدة من الأعشاب العطرية الشهية، ولها استخدامات متعددة في الطهي والعلاج وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى لفقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية.
فوائد عشبة الشمر
تتميز عشبة الشمر بالعديد من الفوائد الصحية، منها:
سد الشهية: تحتوي الشمرة على مركبات تساعد في تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة.
تحسين عملية الهضم: تساعد الشمرة في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ، مما يسهل عملية فقدان الوزن.
غنية بالألياف: تحتوي الشمرة على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.
مضادة للأكسدة: تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يعزز الصحة العامة.
كيفية استخدام الشمر لإنقاص الوزن
يمكن استخدام الشمر بطرق مختلفة في النظام الغذائي، ومن أبرزها:
شرب مغلي الشمر: قومي بغلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء، ثم اشربيه بعد تصفيته. يُفضل شربه قبل الوجبات، حيث يساعد على تقليل الشهية.
إضافته إلى السلطات: يمكن إضافة بذور الشمر إلى السلطات لتحسين النكهة وزيادة القيمة الغذائية.
استخدامه في الطهي: يمكن استخدام الشمر كتوابل في مجموعة متنوعة من الأطباق، مما يضيف طعمًا مميزًا وفوائد صحية.
نظام غذائي مقترح لمدة 7 أيام
لتحقيق نتائج فعالة في إنقاص الوزن باستخدام الشمر، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
الإفطار: كوب من مغلي الشمر مع شريحتين من الخبز الكامل وبيضة مسلوقة.
الغداء: سلطة خضار مع ملعقة من بذور الشمر المشوية.
العشاء: قطعة من البروتين (مثل الدجاج أو السمك) مع خضار مطبوخة على البخار وتناول مغلي الشمر بعد الوجبة.