في عصر التكنولوجيا أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية وغالبًا ما نعتبره رفيقًا لا يمكن الاستغناء عنه حتى أثناء النوم، لكن هل تساءلت يومًا عن التأثيرات المحتملة لوضع الهاتف بجانبك أثناء نومك، تكشف الدراسات الحديثة أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية جسيمة تؤثر على الدماغ والجسم بشكل عام، بينما يوفر الهاتف المحمول العديد من الفوائد في حياتنا اليومية فإن تركه بجانب السرير أثناء النوم قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتنا.
الآثار الصحية لوضع الهاتف بجانب السرير
1. الصداع والدوخة
تعتبر التعرضات المستمرة للإشعاع الكهرومغناطيسي من الهاتف المحمول سببًا محتملاً للصداع والدوخة، قد يشعر الأفراد الذين ينامون بالقرب من هواتفهم بآلام مزمنة في الرأس مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية.
2. اضطرابات النوم
تساهم الأضواء الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف الذكية في تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، لذلك يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف قبل النوم أو وضعه بجانب السرير إلى الأرق وصعوبة النوم مما يزيد من مشكلات التركيز والذاكرة.
3. مخاطر الحريق
تعتبر الحرارة الناتجة عن الهاتف المحمول أحد الأسباب المحتملة للاحتراق، عندما يترك الهاتف تحت الوسادة أو بالقرب من الأقمشة يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارته إلى نشوب حريق مما يشكل تهديدًا مباشرًا للحياة.
4. الأضرار الجلدية
قد يؤدي التعرض المباشر للإشعاع الناتج عن الهاتف إلى احمرار الجلد وحروق طفيفة، على الرغم من أن هذه الأضرار قد تبدو غير خطيرة إلا أن التعرض المستمر قد يسبب مشكلات أكبر على المدى الطويل.
5. مشكلات في الذاكرة والتركيز
تؤثر الإشعاعات على وظائف الدماغ مما قد يتسبب في مشكلات في الذاكرة والتركيز، في عصر تتطلب فيه الحياة اليومية مستويات عالية من الانتباه والتركيز فإن هذا التأثير يعد مثيرًا للقلق.
المسافة الآمنة بينك وبين الهاتف
تشير الدراسات إلى أن تقليل المسافة بينك وبين الهاتف يقلل من قوة المجال الكهرومغناطيسي الذي تتعرض له، على الرغم من عدم وجود مسافة محددة يوصى بأن تبقي هاتفك بعيدًا عن السرير أثناء النوم ويفضل إغلاقه أو وضعه في وضع الطيران.
نصائح للحد من المخاطر
- ابتعد عن الهاتف: حاول ترك الهاتف في غرفة أخرى أثناء النوم أو على الأقل بعيدًا عن السرير.
- تجنب استخدام الهاتف قبل النوم: حاول تقليل استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل لتقليل التعرض للأضواء الزرقاء.
- استخدام وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى الاحتفاظ بالهاتف بالقرب منك استخدم وضع الطيران لتقليل التعرض للإشعاع.