يعتبر الكبد أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يلعب دوراً حيويا في تنقية السموم وتعزيز الصحة العامة، كشف دكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء البارزين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الفعالة لدعم صحة الكبد وتنقيته، ان اتباع هذه الإرشادات قد يسهم بشكل كبير في الحفاظ على كبد صحي والحد من تراكم السموم.
أهمية الحركة اليومية
المشي كوسيلة لتنظيف الكبد
ينصح دكتور القحطاني بالمشي يومياً لمدة 20 دقيقة على الأقل، هذا النشاط البسيط يعزز الدورة الدموية ويساعد في تحسين وظائف الكبد، مما يساهم في تنقيته.
الترطيب الجيد
أهمية شرب الماء
يشدد القحطاني على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميا، الماء يعمل كوسيلة فعالة للتخلص من السموم ويساعد في تعزيز وظائف الكبد بشكل عام.
الفواكه الطازجة
فوائد عصير التفاح
يعد عصير التفاح مع القشور من المشروبات المفيدة لصحة الكبد، حيث يحتوي التفاح على مواد طبيعية تساهم في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه الحيوية.
تأثير عصير الليمون
ينصح الدكتور بتناول عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ يوميا على الريق، هذا المشروب يساعد في تنقية الكبد وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية.
التغذية الصحية
تناول الأطعمة الطبيعية
من المهم اعتماد نظام غذائي يتضمن الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة أو الصناعية، الأطعمة الطبيعية تخفف العبء على الكبد وتساعد في تحسين أدائه.
الخضراوات الخضراء
تعتبر الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي جزءاً مهماً من النظام الغذائي الصحي، حيث تعزز قدرة الكبد على التخلص من السموم البروتينات.