تشير الأبحاث إلى أن بعض القدرات المعرفية قد تظل متأثرة سلبا بسبب الحرمان من النوم، حتى بعد استعادة نمط نوم طبيعي وقد يكون لهذا التأثير الدائم على الأنظمة المعرفية عواقب وخيمة، خاصة عند تكرار فترات قلة النوم مما يرفع من احتمالية التدهور الإدراكي المستمر وفي دراسة حديثة بقيادة الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو تبين أن قلة النوم خلال منتصف العمر قد تسهم في تسريع شيخوخة الدماغ.
معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر
قالت الدكتورة كريستين: “تظهر نتائج الدراسة أهمية معالجة مشاكل النوم في المراحل المبكرة من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، مثل الالتزام بجدول نوم منتظم، وممارسة النشاط البدني، وتجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم، واستخدام استراتيجيات الاسترخاء” كريستين صحيفة “نيويورك بوست”.
شملت الدراسة 600 شخص بالغ في الأربعينات من عمرهم، والذين قاموا بملء استبيان النوم في البداية وبعد مرور خمس سنوات.
ثلاث مجموعات لتحديد مدى خطورة مشاكل نومهم
تم توزيع المشاركين إلى ثلاث مجموعات وفقا لخصائص نومهم لتحديد مدى خطورة مشكلات النوم التي يعانون منها:
- المجموعة العالية: تضم حوالي 8% من المشاركين الذين واجهوا من أربع إلى ست مشاكل في النوم هؤلاء الأفراد يعبرون عن مستوى مرتفع من الشكاوى، مما يدل على أن نومهم يتأثر بشكل كبير.
- المجموعة المتوسطة: تشمل حوالي 22% من المشاركين الذين واجهوا مشكلتين أو ثلاث مشاكل في النوم وتعتبر هذه المجموعة في مستوى متوسط من حيث اضطرابات النوم.
- المجموعة الضعيفة: تتكون من حوالي 70% من المشاركين، والذين واجهوا مشكلة واحدة أو مشكلتين في النوم فقط من بين ست مشاكل تم تقييمها، مثل صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أو المبكر.
وجود علاقة بين قلة النوم و تسارع شيخوخة الدماغ
أظهرت نتائج نشرت في مجلة علم الأعصاب وجود علاقة بين قلة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ كما كشفت دراسة منفصلة أجرتها جامعة ييل أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من عادات صحية غير متوازنة، مثل ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه وعدم ممارسة الرياضة، معرضون لخطر متزايد للإصابة بالسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب في مراحل متقدمة من العمر.