كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد أبرز الأطباء في السعودية، عن مجموعة من النصائح الفعّالة لتنقية الكبد وتعزيز وظائفه الحيوية، تعتبر هذه الخطوات ضرورية للحفاظ على صحة الكبد ومنع تراكم السموم في الجسم، مما يسهم في تعزيز الصحة العامة.
المشي اليومي
أوصى الدكتور القحطاني بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميا، حيث يسهم ذلك في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
2. شرب كميات كافية من الماء
شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد في التخلص من السموم وتحسين أداء الكبد.
3. تناول عصير التفاح مع القشور
عصير التفاح يُعتبر فيدًا في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه، لذا يُنصح بتناوله بانتظام.
4. شرب عصير الليمون
شرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق يساعد في تنقية الكبد.
5. تناول الأطعمة الطبيعية
تجنب الأطعمة المحفوظة أو المضافة إليها مواد صناعية، والحرص على تناول الأطعمة الطبيعية لدعم صحة الكبد.
بعض الأنشطة المفيد لصحة الكبد
- تناول الخضراوات الخضراء
الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي تعزز وظائف الكبد وتساعده في التخلص من السموم.
- الحد من تناول المواد البروتينية
يفضل تقليل كمية البروتينات اليومية إلى 30 جرامًا لتخفيف العبء على الكبد.
- شرب عصائر الخضار الطازجة
تناول عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر مرتين أسبوعيًا يساعد في دعم صحة الكبد.
اتباع هذه النصائح بانتظام يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الكبد، مما يُعزز من جودة الحياة بشكل عام.