إذا كنت تعاني من الأرق أو تجد صعوبة في النوم، فلا داعي للقلق بعد الآن هناك مشروب طبيعي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والخلود إلى النوم في دقائق معدودة، دون الحاجة لشراء منومات أو أدوية إليك هذا المشروب السحري الذي يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل.
المكونات
- كوب من الحليب (يفضل أن يكون دافئًا)
- ملعقة صغيرة من العسل
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري)
- رشة من جوزة الطيب (اختياري)
طريقة التحضير
1.قم بتسخين كوب الحليب في قدر على نار هادئة حتى يصبح دافئا، لكن تجنب غليه.
2.بعد تسخين الحليب، أضف ملعقة صغيرة من العسل وقلب جيدا حتى يذوب.
3.إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة ورشة من جوزة الطيب القرفة تضيف نكهة مميزة وتعزز من تأثير المشروب المهدئ.
4. صب المشروب في كوب واحتسِيه ببطء قبل النوم. يمكنك الاستمتاع به أيضًا في جو مريح، مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتاب.
الفوائد
- يحتوي على تريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز إنتاج السيروتونين، الذي يحسن المزاج ويساعد على النوم.
- يعمل كمنظم طبيعي لمستويات السكر في الدم، مما يساعد على منع الاستيقاظ أثناء الليل.
- لها خصائص مهدئة وتساعد في تحسين تدفق الدم.
- تعتبر من المهدئات الطبيعية وتساعد على الاسترخاء.