كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد أبرز الأطباء في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية لتنقية الكبد ودعم وظائفه الحيوية، تعد هذه الخطوات ضرورية للمحافظة على صحة الكبد ومنع تراكم السموم، مما يسهم في تعزيز الصحة العامة.
المشي اليومي
أوضح الدكتور القحطاني أن المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا يعد من الطرق الفعالة لتنظيف الكبد، يساعد المشي في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد بشكل عام.
شرب الماء بوفرة
نصح الدكتور القحطاني بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين كفاءة الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
يعتبر عصير التفاح مع القشور من المشروبات المفيدة، حيث يحتوي التفاح على مواد تساهم في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
شرب عصير الليمون
يوصى بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ يوميا على الريق، يعتبر الليمون من الفواكه التي تساعد في تنقية الكبد وتعزيز إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي تخلو من المواد الحافظة أو الملونات، تعمل هذه الأطعمة على تقليل العبء على الكبد وتعزيز وظائفه.
إدخال الخضراوات الخضراء في النظام الغذائي
تعتبر الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي من الأطعمة التي تساعد الكبد في التخلص من السموم، لذا، يجب الحرص على تضمينها في النظام الغذائي.