التخلص من السموم هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم عبر الكبد والكلى. ومع ذلك، قد نحمّل أنفسنا أحيانًا بكمية كبيرة من السموم من خلال الطعام والمشروبات، مما يؤدي إلى إرهاق هذه الأعضاء وتباطؤ وظيفتها في مثل هذه الحالات، يحتاج الجسم إلى مساعدة خارجية لطرد السموم، وفقًا لما نشره موقع “timesofindia”.
كيف تعمل إزالة السموم؟
يساعد التخلص من السموم عبر الكلى والجلد من خلال البراز والبول والعرق في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، التي تعتبر سببًا رئيسيًا للعديد من الأمراض كما يسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وسكر الدم وإدارة الوزن هناك العديد من الطرق للتخلص من السموم، بما في ذلك العلاجات البديلة، ولكن هناك أيضًا أساليب شائعة يمكن تنفيذها في المنزل.
للتخلص من السموم في المنزل، يجب أن تشمل الخطوات الأساسية العناصر التالية:
تقليل تناول السكر بكافة أشكاله، والكربوهيدرات البسيطة، والمحليات الصناعية، والمشروبات الغازية أو المحلاة كما يفضل تجنب الأطعمة المعالجة أو المعبأة التي تحتوي على مواد كيميائية أو مواد حافظة، بالإضافة إلى الدهون المقلية والأطعمة الدهنية والمعدلة وراثيًا.
كيفية التخلص من السموم في المنزل خلال أسبوع
- اللحوم: تحتاج إلى وقت طويل للهضم، لذا يُفضل تقليل تناولها، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- الأطعمة المعالجة: تجنب كل ما يأتي في علب مثل المكرونة، ورقائق البطاطس، والبسكويت، والأطعمة الجاهزة، والمربى، والزبدة، والجبن، والكاتشب، وغيرها.
- الدهون والسكر: يفضل تقليل تناول الدهون والسكر إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا.
- الكافيين: ينصح بتناول الشاي الأخضر والابتعاد عن القهوة والشاي بالحليب المحلى بالسكر
نصائح للتخلص من السموم
- الصيام: اتبع نظام الصيام المتقطع، حيث تمتنع عن تناول الطعام لمدة 14-16 ساعة، ويجب شرب كميات كبيرة من الماء خلال هذه الفترة.
- شرب الماء: احرص على شرب الماء طوال اليوم، ويمكنك إضافة النعناع وشرائح الخيار والليمون والزنجبيل لتحسين الطعم والمساعدة في منع احتباس الماء.
- الفواكه والخضروات: حاول إضافة الفواكه الموسمية والخضروات الخضراء إلى نظامك الغذائي قدر الإمكان.
- تناول العشاء: يُفضل تناول العشاء في الساعة 7-8 مساءً، وبعد كل وجبة، قم بالمشي لمسافة 1000 خطوة لتعزيز الهضم.