يحتاج الكثيرون منا إلى تقوية الذاكرة خاصة مع الحياة الحديثة المليئة بالتشتت، ولكن أحيانًا لا نجد الوقت الكافي؛ ولذلك سنقدم لك طريقة لتقوية الذاكرة تحتاج إلى 10 دقائق فقط قبل أن تنام ومثلها بعد أن تستيقظ.
مفتاح تقوية الذاكرة
لنفهم هذا التمرين علينا أن نعرف أولًا أن مفتاح تقوية الذاكرة هو الخيال ويقول توني بوزان وهو خبير في الذاكرة والتذكر أنه عندما تدرب الخيال فأنت بشكل تلقائي تدرب الذاكرة لذلك فإن هذا التمرين يعتمد بشكل كبير على الخيال.
تمرين تقوية الذاكرة
هذا التمرين كان يقوم به توماس أديسون وينسب إليه مقولة” لا تذهب للنوم إطلاقا قبل أن ترسل النية الواعية لعقلك اللاواعي” هذه الكلمات تدل أنه شخص كان يعلم أن هذا التمرين فعال لتقوية الذاكرة، والتمرين المطلوب منك هو أنك قبل أن تنام بعشر دقائق قم بإغماض عينيك وتخيل الأشياء المهمة التي توجد في حياتك مثل المشاريع أو المواد الدراسية والأفكار المرتبطة بعملك والأفكار التي قرأتها، عليك التفكير في كل هذا وركز على النقاط الرئيسية، وهذا التمرين يجهز يجهز عقلك اللاواعي ويجعل مرحلة النوم مرحلة استراتيجية بالنسبة لك لأنك جهزت الأفكار، وغذيت عقلك بها وكأنك تزرع بذور معينة، فأنت تعطي عقلك اللاواعي أين الاتجاه الذي يجب أن يسير عليه أثناء النوم، وبمجرد الدخول في مرحلة النوم العميق يبدأ عقلك اللاواعي في العمل على البذور.
تمرين ما بعد الاستيقاظ
لنفهم هذا التمرين ومدى جدواه علينا معرفة ما هو الإبداع ويعرف بأنه ربط الأشياء المألوفة بالأمور غير المألوفة، أو هو عملية إيجاد الروابط ما بين الأمور الغير مترابطة، وبصورة مختصرة فإن الإبداع هو ربط ما نتعلمه بالأشياء التي نعرفها سابقا، ولهذا فإن مفتاح الحفاظ على المعلومات هو تطبيقها، وبناء على هذا سيكون التمرين هو أنك بعد أن تكون قد نمت وخلال فترة النوم هذه قام عقلك بالإبداع والتفكير في الأمور التي فكرت فيها قبل النوم، ستقوم بعد الاستيقاظ مباشرة ـ ووقت الاستيقاظ هو الوقت الذي يكون فيه عقلك مهئ للإبداع – ستقوم بالكتابة باستخدام الورقة والقلم وتسجل مذكراتك وتسجل أفكارك أو أي شئ يخطر على بالك فقط قم بإمساك القلم و اكتب كل ما يجول في خاطرك أو كل ما يتبادر إليه، فليس هناك إطار معين تفكر داخله ولا أفكار معينة.
نتائج هذه التمارين
ستصبح متشوق لهذه المرحلة وستحصل على أفكار جديدة وستجد أن ذهنك صار صافيا وأفكارك أصبحت أكثر ترتيبا وقدرتك على التذكر والحفظ صارت أقوى، والدليل على هذا أن توماس أديسون عندما توفى وجدوا في حوزته أكثر ٣٥٠٠ جورنال دفتر قد كان يكتب عليها أفكاره وهذا دليل على فعالية هذا التمرين في تنمية الإبداع.