يعد شرب كوب من الشاي الدافئ صباحًا عادة اعتاد عليها العديد من الأشخاص لبداية يوم مليء بالنشاط والحيوية، ولكن هل هذه العادة مفيدة للصحة؟ وما هي الفوائد والمخاطر المحتملة لشرب الشاي في الصباح؟، هذا ما سنتعرف عليه في السطور القادمة.
نوع الشاي
يوضح أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر والأبيض يحتويان على مستويات أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأسود، مما يجعلهما خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق؛ حيث يساعدان في تقليل احتمال التأثيرات الجانبية المرتبطة بالكافيين العالي.
كمية الشاي
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول الشاي بكميات كبيرة قد يتسبب ببعض الأعراض السلبية، مثل الأرق وتسارع ضربات القلب.
وقت شربه بعد الإفطار
شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار يمكن أن يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية، وخاصة الحديد، لهذا ينصح بالانتظار قليلاً بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي.
الآثار الإيجابية المحتملة عند تناول الشاي بعد الإفطار
- تحسين الهضم: بعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تعزيز عملية الهضم، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- زيادة الطاقة: يعد الكافيين الموجود في الشاي من العناصر التي تزيد من النشاط واليقظة.
- تحسين الصحة العامة: الشاي غني بمضادات الأكسدة التي قد تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
الآثار السلبية المحتملة
- تثبيط امتصاص الحديد: يحتوي الشاي على مادة التانين التي قد تمنع امتصاص الحديد في الجسم، لذلك يجب تجنب تناوله مباشرة بعد الأطعمة الغنية بالحديد.
- الأرق: قد يؤدي شرب الشاي قبل النوم إلى الأرق بسبب الكافيين، لذلك ينصح بتجنب تناوله ليلًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم.
- القلق والتوتر: الكافيين قد يزيد من الشعور بالقلق لدى البعض.
- مشاكل في المعدة: تناول الشاي الساخن جدًا أو بتركيز قوي قد يؤدي إلى تهيج المعدة.