ارتفاع ضغط الدم لم يعد مشكلة تخص كبار السن فحسب، بل أصبح شائعًا بين الشباب أيضًا، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل مثل التغذية السيئة، قلة النشاط البدني، التوتر المزمن، التدخين المفرط، وأحيانًا التاريخ الوراثي الذي يزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم المرتفع خلال فترة قصيرة.
مشروب طبيعي لضبط ضغط الدم في 4 أسابيع
أوضح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، أن عصير البنجر يعد من الخيارات الفعالة في خفض ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على النترات التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتعمل كمضاد للأكسدة. بحسب موقع “BOLDSKY”، أشارت نتائج الأبحاث التي أجرتها جامعة كوين ماري بلندن إلى أن تناول كوب يومي من عصير البنجر بجرعة 250 مللي يمكنه أن يساعد في إعادة ضغط الدم لمعدله الطبيعي خلال أربعة أسابيع.
أظهرت الدراسة التي أجرتها جامعة كوين ماري أن النترات الغذائية الموجودة في البنجر تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. لكن ما لوحظ هو أن مستويات ضغط الدم تعاود الارتفاع عند التوقف عن شرب العصير، مما يوصي بالاستمرار عليه لتحقيق فوائد مستدامة.
في الدراسة، تناول المشاركون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم كوبًا من عصير البنجر يوميًا لمدة أربعة أسابيع، مما أدى إلى انخفاض ضغط الدم لديهم إلى المستويات الطبيعية. ومع ذلك، وبعد توقفهم عن شرب العصير، عادت مستويات الضغط للارتفاع خلال أسبوعين. لذا يُنصح بالاستمرار في تناول العصير بشكل يومي.
روتين يومي لصحة القلب والأوعية الدموية
يوصي الخبراء بدمج عصير البنجر في الروتين اليومي كحل آمن وفعّال لدعم صحة القلب والأوعية الدموية دون آثار جانبية، إذ يُعد كوب يومي من العصير خيارًا طبيعيًا لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم في تحسين صحتهم بشكل ملحوظ.