أوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف والإعلام الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، التأثيرات التي قد يواجهها الجسم عند التوقف عن شرب القهوة لمدة شهر. وأكد أن من أولى النتائج الإيجابية هي تحسين نوعية النوم، حيث يصبح أكثر انتظامًا دون مشاكل مثل الأرق. ومع ذلك، يمكن أن تظهر أعراض جانبية أخرى مثل صداع مستمر، شعور بالتوتر، ورغبة شديدة في تناول القهوة، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز.
ماذا يحدث لجسمك عند الامتناع عن القهوة لمدة شهر بالكامل؟
تابع الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف والإعلام الغذائي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن أعراض التوقف عن القهوة تتضمن انخفاضًا ملحوظًا في مستويات القلق، حيث أن الإفراط في استهلاك القهوة يعد من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى اضطرابات القلق. وأوضح أيضًا أن الامتناع عن القهوة يوقف زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وهي إحدى فوائد القهوة المعروفة.
وأضاف نزيه أن بعد شهر من التوقف عن شرب القهوة، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في لون الأسنان، حيث تساهم القهوة بشكل واضح في تصبغ الأسنان، بالإضافة إلى تأثير جميع مصادر الكافيين على اللون. وأشار إلى أن الشعور بالخمول يعد من الأعراض الشائعة في الأسبوع الأول من الامتناع، لأن القهوة تعطي الجسم شعورًا بالنشاط والحيوية، لكن مع الوقت يعود الجسم إلى حالته الطبيعية ويستعيد طاقته بشكل طبيعي.
فوائد الامتناع عن القهوة
كما أكد نزيه أن الابتعاد عن القهوة يؤدي إلى تقليل مرات الذهاب إلى الحمام، خصوصًا في فصل الشتاء، نظرًا لأن القهوة تُعتبر من أقوى مدرات البول. وقدم بعض النصائح حول استهلاك القهوة والكافيين، محذرًا من الإفراط في تناول أي مادة تحتوي على الكافيين، نظرًا لتأثيراتها السلبية على مختلف أجهزة الجسم، مثل مشاكل الجهاز الهضمي كارتجاع المريء، وارتفاع ضغط الدم، وتأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، حيث يعزز الكافيين من سرعة ضربات القلب.