يعاني الكثير من الأشخاص من قلق متزايد بشأن زيادة الأملاح في الجسم، نظرا للتداعيات الصحية التي قد ينتج عن ذلك، مثل تكوين الجسم لحصى البول وما يتبعها من مضاعفات خطيرة، ولذا يسعى العديد لمعرفة الطرق والعلاجات المنزلية التي يمكن من خلالها تقليل كمية الأملاح في الجسم والتخلص منها بشكل دوري.
أعراض زيادة الأملاح في الجسم
من جانبه قالت الدكتورة ريهام صفوت أخصائية التغذية العلاجية، إنه على الرغم من الفوائد العديدة للصوديوم لجسم الإنسان في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل، إلا أن ارتفاع معدلاته عن الشك الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية، مثل زيادة الأملاح في الجسم، وعادة ما تظهر الأعراض عن الشعور بالعطش المستمر، والشعور بالخمول ونقص الطاقة، وتقلصات عضلية، آلام في الجانبين، تورم القدمين، ورعشة الجسم في الحالات المتقدمة.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات صحفية، أن أسباب ارتفاع الأملاح تشمل قلة شرب الماء، الإفراط في تناول الملح، الجفاف الناتج عن التقيؤ أو الإسهال، أو كثرة التبول بسبب حالات صحية مثل السكري، مشيرة إلى أن مشروب عصير البقدونس والكرفس يعد خيارًا جيدًا للحد من زيادة الأملاح، حيث يتكون من خضروات مدرة للبول.
طريقة تحضير عصير الكرفس والبقدونس
ويمكن تحضير عصير الكرفس والبقدونس الذي يساعد في تقليل نسبة الأملاح في الجسم، حيث يعتبر من الخضروات المدرة للبول، حيث جاءت المكونات على النحو التالي:
- 5 أعواد كرفس
- 2 ليمونة
- 5 أعواد بقدونس
- لتر من الماء
- ربع كوب من العسل
- الطريقة: يتم خلط أعواد الكرفس والبقدونس والماء في الخلاط الكهربائي، ومن ثم يتم إضافة عصير الليمون وامزج جيدًا، كما يمكن تحلية العصير بالعسل، ويفضل أن يقدم بشكل بارد.
نصائح منزلية للحد من الأملاح
كما أن هناك بعض النصائح يمكن فعلها داخل المنزل للحد من كثرة الأملاح في الجسم مثل ما يلي:
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم
- تجنب المشروبات الغازية.
- تقليل تناول الملح والمخللات.
- تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
- الحذر من تناول جرعات كبيرة من فيتامين “سي”.
- تقليل استهلاك الأطعمة السريعة.