يعرف العصفر، المعروف أيضًا باسم الكركم الأحمر أو الزعفران، بأنه نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية يتميز العصفر بفوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك تحسين جودة النوم، حيث يحتوي على مركبات نشطة تساهم في تعزيز النوم العميق والمريح.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
شرب شاي العصفر
لإعداد شاي العصفر، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة 10 دقائق ثم صفه وتناوله قبل النوم.
تناول كبسولات العصفر
يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين، وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.
استخدام زيت العصفر
يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام، مما يساعد على تحفيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
فوائد العصفر في الجسم
خفض مستويات الكورتيزول: أظهرت الأبحاث أن العصفر يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، الذي يعتبر هرمونًا مرتبطًا بالتوتر.
زيادة مستويات الميلاتونين: يعزز العصفر مستويات هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا حيويًا في تنظيم أنماط النوم.
تحسين وظائف الجهاز العصبي: يعزى تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي إلى التأثيرات الإيجابية للعصفر.
فوائد العصفر للبشرة
يعتبر زيت العصفر مكونًا شائعًا في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة، حيث يساعد في تهدئة البشرة الجافة أو الملتهبة ويمنحها مظهرًا ناعمًا كما يوفر حماية للبشرة من أشعة الشمس والجذور الحرة بفضل احتوائه على فيتامين E.