فقدان الوزن ليس أمرًا سهلًا، إذ يتطلب الانتباه لعدة جوانب لضمان التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل صحي ومستدام يتضمن ذلك تناول الطعام بشكل صحيح، حساب السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة ومع ذلك، هناك طرق أبسط يمكن أن تساعد في هذا الأمر، مثل تناول كوب من المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”، يمكن أن تساهم هذه المشروبات في دعم جهود فقدان الوزن بشكل فعّال.
التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
ربما سمعت كثيرًا عن مصطلح “التمثيل الغذائي”، لكن ماذا يعني ذلك بالضبط وكيف يمكن أن يساعدنا في فقدان الوزن؟
التمثيل الغذائي هو مجموعة التفاعلات الكيميائية التي تسهم في الحفاظ على نشاط الخلايا يمكن تقسيمه إلى فئتين:
التقويض، الذي يتضمن تكسير الجزيئات للحصول على الطاقة، والأنابوليزم، الذي يشمل تصنيع المركبات الضرورية للخلايا.
عندما يكون لديك معدل تمثيل غذائي مرتفع، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية سواء في حالة الراحة أو أثناء النشاط، مما يعزز قدرتك على فقدان الوزن بمعنى آخر، يعني التمثيل الغذائي المرتفع أنك تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر للحفاظ على وزنك.
مشروبات لزيادة عملية التمثيل الغذائي بما يفيد خطة فقدان الوزن
مشروب الزنجبيل والليمون والعسل
يمكن أن يحدث الليمون فرقًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ويقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم. من جهة أخرى، يعرف الزنجبيل بقدرته على تقليل الشعور بالجوع وتعزيز المناعة.
لتحضير المشروب، قم بوضع الماء في وعاء، ثم اعصر الليمون وأضف القشر بعد فرمه. أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والفلفل، واترك المزيج ليغلي بعد أن يبرد، صفِّ الماء وأضف العسل.
مشروب القرفة والكمون والفلفل الأسود
تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية وتساهم في إنقاص الوزن، كما تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في مكافحة مرض السكري من ناحية أخرى، يُعتبر الكمون مفيدًا للهضم ويعزز المناعة.
لتحضير المشروب، امزج الكمون والفلفل الأسود مع القرفة، واترك المزيج يغلي لمدة خمس إلى سبع دقائق بعد ذلك، صف السائل، وأضف العسل والليمون، ثم تناوله دافئًا.